Penelitian Terbaru Mengungkap Bahwa Kurang Tidur 1 Jam Bisa Meningkatkan Berat Badan dengan Cepat

Kurang Tidur 1 Jam Bisa Meningkatkan Berat Badan dengan Cepat

Penelitian terkini mengungkapkan bahwa kurang tidur hanya satu jam dapat menyebabkan perubahan fisik yang signifikan pada tubuh. Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Annals of Internal Medicine, kurangnya waktu tidur dapat memicu perubahan metabolisme dan berat badan.

Studi yang dipimpin oleh Marie-Pierre St-Onge, Direktur Center of Excellence for Sleep and Circadian Research di Universitas Columbia, menguji 95 partisipan yang terbiasa tidur 7,5 jam semalam. Selama enam minggu, para partisipan diminta memotong durasi tidur mereka sebanyak 1,5 jam dengan cara tidur lebih lambat namun tetap bangun di jam yang sama.

Hasil pengamatan menunjukkan sejumlah dampak nyata pada tubuh partisipan. Rata-rata partisipan mengalami kenaikan berat badan sekitar 0,45 kg selama periode uji coba. Terjadi peningkatan kadar gula darah dan insulim pada tubuh, serta penurunan efisiensi metabolisme.

Peningkatan berat badan yang terjadi pada partisipan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk peningkatan kadar hormon kortisol dan insulin. Kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal dan berfungsi untuk mengatur metabolisme karbohidrat dan protein. Insulin, di sisi lain, berfungsi untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol dalam darah, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan penyerapan gula darah dan peningkatan produksi insulin. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan berat badan.

Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan penurunan efisiensi metabolisme. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup tidur, sistem metabolisme tidak dapat berfungsi dengan efektif, sehingga tubuh tidak dapat memproses karbohidrat dan protein dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan berat badan.

Penelitian ini menunjukkan bahwa kurang tidur hanya satu jam dapat menyebabkan perubahan signifikan pada tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan cukup tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan metabolisme dan berat badan.

Demikian informasi tentang penelitian terkini mengenai dampak kurang tidur pada tubuh. Semoga informasi ini dapat membantu Anda memahami pentingnya tidur dalam menjaga kesehatan.

Disclaimer: This article was automatically rewritten by AI based on source: https://www.cnbcindonesia.com/lifestyle/20260805133554-33-756751/studi-kurang-tidur-1-jam-terbukti-bikin-berat-badan-cepat-naik, without altering the facts of the original article.