Gejala Kecemasan yang Sering Disalahartikan: Mengenal Kelelahan Kronis dan Kabut Otak

Kelelahan yang tak kunjung hilang meski telah beristirahat cukup, atau kesulitan berkonsentrasi yang sering disebut sebagai “kabut otak”, kerap dianggap sebagai bagian dari kesibukan sehari-hari. Namun, kondisi tersebut bisa jadi merupakan sinyal dari kecemasan yang tersembunyi. Menurut Serene Mind Counseling, kecemasan dapat menjadi teman yang licik, memengaruhi individu dengan cara yang mungkin tidak mereka sadari. Kondisi ini, terutama saat menjadi kronis, menempatkan tubuh dalam mode fight-or-flight secara terus-menerus, yang pada akhirnya menguras energi secara signifikan.

Apa yang Terjadi Ketika Kecemasan Menjadi Kronis?

Natalie Thornhill-Brown, seorang pelatih kesehatan, menjelaskan bahwa berada dalam mode fight-or-flight yang berkelanjutan mirip dengan memiliki terlalu banyak tab yang terbuka di perangkat digital. Ini menguras daya baterai dengan cepat dan menyebabkan kelelahan ekstrem setelah hormon stres mereda. Respons fight-or-flight ini melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang sebenarnya memberikan ledakan energi cepat untuk menghadapi situasi mengancam.

Salah satu manifestasi kecemasan yang paling umum adalah kelelahan yang persisten dan tidak kunjung hilang meski sudah beristirahat. Berbeda dengan kelelahan biasa yang dapat diatasi dengan tidur malam yang nyenyak, kelelahan akibat kecemasan tidak mudah mereda. Sebuah jajak pendapat daring menunjukkan bahwa 97 persen responden melaporkan mengalami kelelahan kronis akibat kecemasan mereka.

Bagaimana Kecemasan Mempengaruhi Pola Tidur?

Kecemasan juga seringkali mengganggu pola tidur, menyebabkan kesulitan untuk memulai tidur, sering terbangun di malam hari, atau tidur yang tidak nyenyak. Pikiran yang terus berpacu dan kekhawatiran yang tak henti membuat otak sulit untuk “dimatikan” saat waktunya beristirahat. Sebuah studi pada 2019 menemukan bahwa individu dengan insomnia memiliki kemungkinan hampir 10 kali lebih besar mengalami kecemasan klinis dibandingkan mereka yang memiliki kualitas tidur yang baik.

Mengapa Kecemasan Dapat Memicu Kelelahan Kognitif?

Kecemasan dapat memicu kelelahan kognitif, yang ditandai dengan kesulitan berkonsentrasi, ‘kabut otak’, dan penurunan kapasitas pemrosesan informasi. Penelitian mengindikasikan bahwa kelelahan dalam pengambilan keputusan lebih sering terjadi pada orang yang mengalami kecemasan. Studi yang meneliti gangguan kelelahan terkait stres secara konsisten mengidentifikasi kelelahan kognitif sebagai salah satu gejala yang paling umum dan mengganggu.

Jajak pendapat AnxietyCentre.com mencatat bahwa 85 persen orang dengan kecemasan melaporkan kelelahan mental. Stres dan kecemasan juga dapat menyebabkan otot menegang, yang pada gilirannya memicu kejang otot dan kelelahan terkait. Gejala fisik seperti ketegangan otot, nyeri, dan sakit kepala sering menyertai kondisi kecemasan.

Apa Artinya Ini Ke Depan?

Para ahli menekankan pentingnya membedakan kelelahan akibat kecemasan dari kelelahan biasa atau kondisi medis lainnya. Kelelahan biasa umumnya membaik dengan istirahat, sementara kelelahan akibat kecemasan cenderung tetap ada atau bahkan memuncak saat beristirahat. Oleh karena itu, penting untuk memahami gejala-gejala kecemasan yang sering disalahartikan dan bagaimana cara mengelolanya.

Dalam jangka panjang, mengenali dan mengatasi kecemasan dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko komplikasi kesehatan lainnya. Oleh karena itu, jika Anda mengalami gejala-gejala kecemasan yang berkepanjangan, penting untuk mencari bantuan profesional untuk mendapatkan dukungan dan strategi pengelolaan yang tepat.

Disclaimer: This article was automatically rewritten by AI based on source: https://www.liputan6.com/lifestyle/read/8208694/kelelahan-kronis-dan-kabut-otak-gejala-kecemasan-yang-sering-disalahartikan, without altering the facts of the original article.