Ahli Saraf dan Otak Beberkan 5 Cara Mudah Tingkatkan Kecerdasan

Kecerdasan dan ketajaman otak bukanlah sesuatu yang tetap sejak lahir saja. Kemampuan berpikir, memahami hal baru, dan mengingat informasi bisa terus ditingkatkan sepanjang hidup. Salah satu cara untuk meningkatkan kecerdasan adalah dengan memperluas wawasan maupun melatih cara kerja ingatan dalam kegiatan sehari-hari. Ahli saraf dan otak telah menemukan beberapa cara mudah untuk meningkatkan kecerdasan.

Lima Cara Mudah Meningkatkan Kecerdasan

Jeff Haden, seorang penulis dan kontributor, membagikan lima cara yang didasarkan pada ilmu saraf dan penelitian ilmiah untuk meningkatkan kecerdasan. Semua langkah ini mudah dilakukan tanpa biaya mahal atau waktu khusus yang panjang.

Pertama, mengucapkan nama orang atau fakta tertentu dengan suara keras ternyata membantu proses mengingat. Hal ini terbukti lewat penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology. Para ahli belum menemukan mekanisme biologis yang pasti mengapa cara ini bekerja. Namun mereka memiliki teori yang masuk akal. Saat informasi diucapkan dengan lantang, otak memprosesnya melalui dua jalur sekaligus.

Mengapa Mengucapkan Informasi dengan Suara Keras Efektif?

Kedua jalur tersebut adalah jalur penglihatan saat informasi dibaca atau dilihat dan jalur pendengaran saat suara ucapan tersebut didengar. Proses ganda ini membuat informasi tersebut berbeda dari sekadar pikiran biasa. Akibatnya, informasi itu lebih menonjol dan tertanam lebih kuat dibandingkan jika hanya dibaca dalam hati.

Kedua, meluangkan waktu sekitar 40 detik untuk memutar ulang sebuah peristiwa atau informasi baru dalam pikiran membantu otak mengolahnya dengan lebih mendalam. Peneliti menemukan bahwa kebiasaan ini mengaktifkan bagian otak bernama cingulate posterior. Bagian ini berperan penting dalam menyusun ingatan dan memahami hubungan antar berbagai informasi.

Manfaat Memutar Ulang Informasi dalam Pikiran

Jika dilakukan secara rutin, latihan ini akan meningkatkan kemampuan mengingat hal-hal yang lebih kompleks dan mendetail. Cara ini mampu meningkatkan daya ingat hingga sekitar 50 persen. Temuan ini terungkap dalam penelitian yang diterbitkan oleh Canadian Journal of Experimental Psychology.

Ketiga, mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri saat menerima informasi juga dapat meningkatkan kecerdasan. Caranya cukup mudah, alih-alih menerima informasi secara pasif, ajukan pertanyaan kepada diri sendiri. Contohnya adalah apa inti dari hal tersebut, mengapa hal itu penting, atau apa yang perlu dilakukan setelahnya.

Mengapa Mengajukan Pertanyaan Efektif?

Kebiasaan ini memicu otak untuk bekerja lebih aktif dalam memproses informasi. Cara ini sangat efektif untuk mengingat niat atau tugas yang harus dilakukan di masa depan. Dalam istilah psikologi, kemampuan ini disebut ingatan prospektif.

Keempat, memberikan jeda istirahat sama pentingnya dengan melatih otak. Menurut ulasan ilmiah yang diterbitkan dalam Nature Reviews Psychology, istirahat singkat saja sudah memberikan manfaat besar. Istirahat dapat dilakukan dengan melamun santai, memejamkan mata selama beberapa menit, melakukan meditasi singkat, atau memikirkan hal-hal yang menyenangkan.

Peran Istirahat dalam Meningkatkan Kecerdasan

Saat beristirahat, otak tidak berhenti bekerja sepenuhnya. Sebaliknya, ia sedang menyusun ulang dan menyimpan informasi yang baru saja diterima. Penelitian tersebut menyebutkan bahwa istirahat singkat dengan mata tertutup bisa meningkatkan daya ingat pada tingkat yang hampir sama dengan manfaat tidur semalaman.

Kelima, tidur bukan hanya waktu untuk memulihkan tenaga fisik. Ini adalah masa paling penting bagi otak untuk memproses apa yang telah dipelajari. Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Psychological Science menunjukkan hasil yang menarik. Orang yang mempelajari materi baru sebelum tidur lalu meninjau kembali secara singkat keesokan harinya bisa meningkatkan daya ingat jangka panjang hingga 50 persen.

Jalan Panjang yang Masih Harus Ditempuh

Meningkatkan kecerdasan dan ketajaman otak memerlukan usaha dan komitmen yang kuat. Dengan menerapkan lima cara mudah di atas, kita dapat meningkatkan kemampuan berpikir, memahami hal baru, dan mengingat informasi. Oleh karena itu, mari kita mulai menerapkan cara-cara tersebut dalam kehidupan sehari-hari untuk meningkatkan kecerdasan dan mencapai kesuksesan.

Disclaimer: This article was automatically rewritten by AI based on source: https://www.cnbcindonesia.com/tech/20260629063804-37-746359/5-cara-mudah-tingkatkan-kecerdasan-menurut-ahli-saraf-dan-otak, without altering the facts of the original article.