5 Teh Herbal Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan, Ilmuwan Ungkap Rahasianya

Jakarta, CNBC Indonesia – Teh herbal telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai macam penyakit dan menjaga kesehatan. Namun, pengobatan modern telah membuat banyak orang melupakan khasiat teh herbal. Salah satu manfaat utama dari mengonsumsi teh herbal adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut adalah 5 jenis teh herbal yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Teh Hijau, Pilihan Utama untuk Membakar Lemak Perut

Teh hijau mungkin salah satu teh paling terkenal untuk membakar lemak perut. Menurut studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, peserta yang mengonsumsi teh hijau dalam jumlah besar memiliki risiko 44% lebih rendah terkena obesitas dibandingkan peserta yang tidak minum teh hijau. Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam Physiology & Behavior menemukan bahwa peserta obesitas yang secara teratur minum teh hijau kehilangan lebih banyak berat badan secara keseluruhan dibandingkan peserta yang tidak minum teh hijau sama sekali.

Khasiat teh hijau untuk menurunkan berat badan ini disebabkan oleh kayanya polifenol, dan subkelompok polifenol yang dikenal sebagai katekin. Katekin paling melimpah yang ditemukan dalam teh hijau adalah ECGC, yang dikaitkan dengan percepatan metabolisme.

Teh Oolong, Alternatif untuk Mengatasi Lemak Perut

Teh oolong juga terbukti membantu mengatasi lemak perut. Teh ini berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan teh hitam, tetapi teh tersebut teroksidasi sebagian, sedangkan teh hijau tidak teroksidasi, dan teh hitam mengalami oksidasi penuh. Oolong dibuat dengan cara menjemur daun teh di bawah sinar matahari hingga layu dan menggulung.

Penelitian menunjukkan bahwa teh oolong juga mengandung polifenol yang dikaitkan dengan metabolisme lebih cepat dan mengurangi lemak perut. Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau, hitam, dan oolong semuanya memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan jaringan lemak visceral.

Teh Hitam, Pilihan untuk Penggemar Chai dan Earl Grey

Penggemar chai, teh sarapan ala Inggris, dan Earl Grey (semua jenis teh hitam) akan senang mengetahui bahwa penelitian telah menemukan hubungan teh hitam dengan penurunan berat badan dan pengurangan lemak visceral. Laporan tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules mengatakan bahwa polifenol yang ditemukan dalam teh hitam memiliki sifat anti-obesitas dan dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak visceral.

Peserta dari studi tahun 2014 yang diterbitkan di Food & Function yang minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan mengalami lebih banyak penurunan berat badan dan pengurangan lingkar pinggang dibandingkan mereka yang tidak minum teh.

Teh Putih dan Teh Pu-erh, Alternatif Lain untuk Menurunkan Berat Badan

Teh putih, yang dikenal sebagai jenis teh yang paling lembut dan paling sedikit diproses, juga dapat membantu menurunkan berat badan. Teh putih bersama dengan teh hijau dan oolong telah terbukti mempercepat metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak, yang dapat membantu penurunan atau pengelolaan berat badan secara keseluruhan.

Teh pu-erh, yang dibuat dari daun dan batang tanaman Camellia sinensis, juga dapat membantu menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa teh pu-erh memiliki khasiat yang sama dengan teh hijau dan oolong dalam membantu menurunkan berat badan.

Apa Artinya Ini bagi Kesehatan?

Dengan mengetahui bahwa teh herbal dapat membantu menurunkan berat badan, kita dapat mempertimbangkan untuk memasukkan teh herbal ke dalam diet kita. Namun, perlu diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat dan efektif juga memerlukan perubahan gaya hidup yang seimbang, termasuk pola makan yang seimbang dan olahraga yang teratur.

Dalam jangka panjang, mengonsumsi teh herbal dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis. Oleh karena itu, mari kita mulai memasukkan teh herbal ke dalam diet kita dan menjalani gaya hidup yang lebih seimbang.