5 Makanan Kaya Magnesium yang Bukan Pisang, Apa Saja?

Makanan kaya magnesium bukan hanya pisang, ada banyak pilihan lain yang bisa Anda konsumsi. Magnesium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi, seperti mengatur detak jantung, mengontrol gula darah, dan membantu proses metabolisme. Berikut beberapa makanan kaya magnesium selain pisang.

5 Makanan Kaya Magnesium yang Bukan Pisang

Biji-bijian seperti biji labu dan biji chia kaya akan magnesium. Satu ons biji labu, atau sekitar 28,35 gram, mengandung 168 mg magnesium, atau 40% dari nilai harian yang direkomendasikan. Biji chia juga kaya magnesium, dengan 1 ons biji chia kering mengandung 95 mg magnesium, atau 23% dari nilai harian.

Kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete juga merupakan sumber magnesium yang baik. Satu ons almond, atau sekitar 28,35 gram, mengandung 76,5 mg magnesium, atau 18% dari nilai harian. Kacang mete juga kaya magnesium, dengan 1 ons kacang mete mengandung 82,8 mg magnesium, atau 20% dari nilai harian.

Jenis Kacang-Kacangan Polong yang Kaya Magnesium

Kacang-kacangan polong seperti black beans, edamame, dan kacang merah juga kaya akan magnesium. Setengah cangkir black beans mengandung 42 mg magnesium, atau 10% dari nilai harian. Edamame juga kaya magnesium, dengan setengah cangkir edamame mengandung 50 mg magnesium, atau 12% dari nilai harian.

Sereal Sarapan yang Diperkaya Magnesium

Sereal sarapan yang diperkaya magnesium juga dapat menjadi pilihan yang baik. Sereal gandum utuh serut mengandung 61 mg magnesium, atau 14,5% dari nilai harian. Sereal sarapan yang diperkaya magnesium juga dapat mengandung 42 mg magnesium, atau 10% dari nilai harian.

Sayuran yang Kaya Magnesium

Beberapa sayuran juga dapat menjadi sumber magnesium yang cukup menonjol. Bayam rebus mengandung 156 mg magnesium, atau 37% dari nilai harian. Kentang yang dipanggang dengan kulitnya juga kaya magnesium, dengan 3,5 ons kentang mengandung 43 mg magnesium, atau 10% dari nilai harian.

Apa Artinya Ini ke Depan?

Mengonsumsi makanan kaya magnesium dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Magnesium berperan penting dalam mengatur detak jantung, mengontrol gula darah, dan membantu proses metabolisme. Dengan mengonsumsi makanan kaya magnesium, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Kesadaran akan pentingnya mengonsumsi makanan kaya magnesium dapat membantu meningkatkan kesehatan masyarakat. Dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup.

Disclaimer: This article was automatically rewritten by AI based on source: https://www.cnbcindonesia.com/lifestyle/20260712164605-33-750185/daftar-5-makanan-yang-kaya-magnesium-selain-pisang, without altering the facts of the original article.