Flat Foot Bisa Hilang saat Olahraga, Ini Penjelasan Dokter tentang Kaki Pegal pada Penderitanya

Flat Foot Bisa Hilang saat Olahraga

Kaki pegal atau flat foot merupakan kondisi yang umum dijumpai pada atlet, terutama mereka yang melakukan olahraga yang memerlukan kegiatan intensif pada kaki seperti lari, sepak bola, dan basket. Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr Andi Kurniawan, SpKO, menjelaskan bahwa kaki pegal pada pemilik flat foot terjadi karena tidak adanya lengkungan telapak kaki, sehingga distribusi berat badan saat berdiri atau berjalan tidak merata.

Menurut dr Andi, kaki cepat pegal pada pemilik flat foot karena tidak adanya lengkungan telapak kaki. Hal ini menyebabkan berat badan tidak terdistribusi secara merata pada kaki, sehingga menyebabkan rasa pegal dan nyeri. “Makannya bisa dilatih. Lama kelamaan pegalnya bisa hilang,” kata dr Andi.

Mengapa Rasa Pegal di Kaki Para Flat Foot Bisa Hilang

Rasa pegal di kaki para flat foot dengan pegal-pegal di punggung atau bagian lain merupakan ‘harga’ yang mesti dibayar oleh atlet yang melakukan olahraga intensif. Namun, rasa pegal ini tidak harus menjadi kesulitan yang mustahil diatasi. Dokter dr Andi menjelaskan bahwa salah satu cara untuk menghilangkan rasa pegal pada kaki adalah dengan menguatkan otot-otot di kaki menggunakan latihan tertentu.

Menurut dr Andi, salah satu contoh latihan yang dapat dilakukan untuk menguatkan otot-otot kaki adalah dengan melakukan latihan jinjit-jinjit sambil menjepit bola. “Misalnya kayak jinjit-jinjit gitu, tapi jinjit sambil menjepit bola. Jadi otot-otot bagian tengah kaki itu jadi lebih kuat. Akhirnya dia nggak gampang pegel,” kata dr Andi.

Kuncinya Adalah Penguatan Otot

Kunci untuk menghilangkan rasa pegal pada kaki adalah dengan melakukan penguatan otot. Dokter dr Andi menjelaskan bahwa dengan melakukan latihan yang tepat, otot-otot kaki dapat menjadi lebih kuat dan tidak mudah pegal. “Lama kelamaan pegalnya bisa hilang,” kata dr Andi.

Demikian Informasi

Demikianlah informasi tentang flat foot dan cara menghilangkan rasa pegal pada kaki. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi atlet yang melakukan olahraga intensif dan ingin menghilangkan rasa pegal pada kaki.

Disclaimer: This article was automatically rewritten by AI based on source: https://health.detik.com/kebugaran/d-8605943/kaki-pegal-para-flat-foot-saat-olahraga-emang-bisa-hilang-ini-kata-dokter, without altering the facts of the original article.